こんにちは、彦坂盛秀です。
何をするにも自信がない！なんて状態に陥ったりしてませんか？
何をやっても上手くいかないし、もうやる気がでない。終いには廃人みたいな生活を送る。。私もこんな時期がありました。そんな危機的な状況から脱出した方法をご紹介します。
もちろん、自信がないよりあった方が成果が出る様になるのは言うまでもありません。
という事で、今回は「自信がないを克服する３ステップ！自信を取り戻す方法！」について解説していきます。
◆動画と一緒に見るとより理解が深まりますよ◆
目次
自信がなくなる原因
自信がなくなる原因は、何なのでしょうか？
彦坂盛秀
自信とは自分を信じると書くのですが、自分を信じられなければ自信を持つことが出来ません。ましてや、周りが凄い人ばっかりだったり、失敗続きな状態が続けば自信を失うのは当然なのです。
これは、自尊心が削れている状態ですね。
やっても、失敗ばっかりなのであれば、やる気も起こるはずないですよね。だから、自分の弱い方、弱い方へと逃げていく。
何かとやらない理由を探し、やらない自分が正しいと正当化していく。。
こうなると、どんどんの悪い方向に考えていき、負のスパイラルに、どんどんと陥っていくのです。堕落し、楽な方へ楽な方へと行ってしまい、停滞してしまう。。
うわー、めちゃくちゃ分かります。。
徹
誰だって自信を失くす事なんてあるわ～。どんなプロアスリートだってスランプはあるものよ！
天使
では、どうすれば良いのか？
そんな時は、まずは「自尊心」を上げていきましょう！
という事で、自尊心を上げて、自信を取り戻す方法について、３ステップのワークにしましたので、紙とペンを用意して一緒にやっていきましょう！パソコンのメモ帳やホワイトボードとかでも良いですよ。
自信がないを克服する３ステップ！自信を取り戻す方法！
自信がないを克服する３ステップ！自信を取り戻す方法をワーク形式でやっていきましょう！自信を取り戻す方法の３ステップは以下の通りです。
彦坂盛秀
【Step1】今までやり残した事を全部紙に書き出す
【Step2】簡単な順番に並び替える
【Step3】上から順番に実践する
それでは、１つずつ見ていきましょう！
【Step1】今までやり残していた事を全部紙に書き出す
まずは、今までやり残した事を全部紙に書き出しましょう！
・部屋の掃除
・読み残しの本
・いらないものをヤフオクで売る
・机の整理
・パソコンのデスクトップの整理
・クリーニングに出す
・着てない服を捨てる etc…
やり残したもので思いつくものを全て書き出しましょう。書き出すだけでも頭の中にあるモヤモヤや引っかかっているものが全て取れてスッキリしますよ。
【Step2】簡単な順番に並び替える
【Step1】で書いたやり残した事を、簡単に実践出来る順に上から順番に並び替えて下さい。
①机の整理
②部屋の掃除
③着てない服を捨てる
④クリーニングに出す
⑤いらないものをヤフオクで売る
⑥パソコンのデスクトップの整理
⑦読み残しの本
【Step3】上から順番に実践する
【Step2】で並び替えたものを、上から順番に実践していって下さい。
そして、実践したらその度に、自分を褒めてあげて下さい。
そして、そのタスクを、黒いマーカーで消し去って下さい。１つ１つと黒く塗りつぶされていくと同時に頭の中のモヤモヤもスッキリして気持ち良いですよ！これを繰り返していくと、自尊心が次第に高まっていき、自信を取り戻す事が出来ます。
予定通りに出来なくても修正すれば良いです。その辺は臨機応変にやっていって下さい。
まとめ
「自信がない！？原因と克服する３ステップ！自信を取り戻す方法！」について解説させて頂きましたがいかがだったでしょうか？
彦坂盛秀
自信がない原因は失敗続きで自尊心が欠れているから。克服方法は下記のワークをやるだけです。
【Step1】今までやり残した事を全部紙に書き出す
【Step2】簡単な順番に並び替える
【Step3】上から順番に実践する
脳ミソはやり残した事も全て潜在的に記憶しています。
ですので解決してないものがあると、新しい事を実践しても解決が遅くなります。なので、やり残した事を全て消化させて、脳ミソから消し去った方が、ガンガン新しい事を吸収出来る訳ですね。
人生も同じで後悔が一番記憶に残るものなのです。だから、やり残しが多いと脳ミソがどんどん重くなるので、全て解決させて解消させていきましょう。
カレンダーや手帳に書いて、解消したら黒いマーカーで消し去ったら、さらに効果的ですね。
それを眺めているだけでも、自尊心を高める事が出来ます。常に、脳ミソを軽くクリアな状態にしましょう。
これを習慣化すると、いつのまにか自信を取戻す事が出来ます。そして、根拠の無い自信を手に入れる事も出来ます。もし、自信を失った時は、何度もこの記事を見て試してみて下さい。
参考：根拠のない自信を持とう
参考：モチベーションが上がらない！？モチベーションをコントロールする方法
「自信を取り戻す方法」は神コンテンツ過ぎます！自信をなくした時は、何度もこのワークをやってみます！
徹
天使彦坂盛秀
お世話になります、岩崎です。
本当にたまたまなのですが、今年の１月に実践したことと似ていました。
具体的には、ずっと気になっていたが忙しくて後回しにしていた、
・着なくなった不要な服
・もう読まない書籍
・CDを全てMP3化
してブックオフに売却し、
・スーツのクリーニング
・壊れた座椅子など、捨てられず放置していたものの廃棄
を行いました。
思ったよりお金になって嬉しかったのと、心がスッキリしたことを覚えています。
早速やってみます、
PCの整理はいつもやっているので
まずは、本の整理などから、
アプリの「やる事リスト」を使ってみます。
彦坂さん ありがとうございます。
廃人になりそうになったら
やり残したことを書き出し、
やりやすい順番に並び替えて
消化していき自信を取り戻していきたいと思います！！
お世話になっております。
阿部です。
何をやっても上手くいかないし
やる気が出ない。
そんなとき、私はとことんどん底まで落ちて
そっから「なんとかなるか」でスイッチを切り替える
でやってきました。
でも、根本的にまったく解決してないので
同じことを繰り返していたことが今発覚しました。
脳みそを軽くクリアにしたいので
紙に書きだしてタスク付けしていきたいと思います。
ありがとうございました。
自信を持つために、小さなことでいいので完遂する、成功体験を積む。まさにここが大事ですね！
お世話になっております
渡部です
小さいことの積み重ねが
強い自信への一歩なんだと
改めて気づかされました
簡単なものからやり残したことを排除してみました！
とても実践しやすく
自尊心を高めることができました
ありがとうございます
濱田です
ちいさなことから成功体験をしていれば
脳がそれによっていい方向へと向かうようになるのですね
音声ありがとうございます。
柳井です。
やり残しが多くて、自信がなくなる瞬間…
去年の年末がそんな感じでした。
「思うように行動できない」
「彦坂さんの指示を100%こなせない」
「自分はやはりだめなのか…」
という感じで負のスパイラルに入ったのですが、
その後マインドセット
「彦坂さんvs伊達さんの対談音声」
「早起きの習慣」を何度も聞いたところ
①早起きが出来るようになり
②やろうと思っていた重要かつ緊急でないものを早朝に出来るようになった
③結果としてやり残した感がかなり解消
というプラスのスパイラルを徐々に作れるようになりました。
やり残した感がなくなったことで、確かに自信がついてきました！
マインドセット恐るべし。
何度も聞いて確実にインストールしていきます！
ありがとうございました。
山本です。
上を見るとすごい人たちばかりで、
自分のやっている情報発信に
自信を持てなくなるのですが、
そういうときは自分ができることから
コツコツとやっていこうと思いました。
まずはやり残していることの整理から。
脳みそをクリアにした状態で、
1つずつ積み重ねていきます。
いつもお世話になります。
いまは自信がないことはないので
大丈夫ですが、自信を失ったときの
対処法を知識として知れたことは
安心感につながります！
貴重な情報を教えていただき有難うございます！
お世話になります皆見です。
自分は元々根拠ない自信だけはいつもありました。
どちらかというと自信というより自己満かもかもしれませんが。
そういう事もあってかなにか大きな失敗をしたときに自信の根拠がしっかりしてないので
落ち込みも凄かったりします。
自信を持つには小さな成功体験を積む
これを取り入れしっかり根拠のある自信を持てるようしていきます。
『簡単な作業からしていく』
↓
『消し込んで自分ができると思っていく（ほめる）』
っていう作業に、自分も中々気付きませんでした。
廃人にならないよう、隙間時間も活かすよう、マインドセット編を聞くようにしていきます。
明日は仕事が休みなので早速やる事をリスト化して簡単なものから消化しようと思います。
自信を無くすこともよくあるのでこれを実践してその都度自信を取り戻したいです。
とても耳が痛いですね。
ちょうど本業でぶち当たっている壁です。
なれない業務に上長として着いたからですが部下の信頼を
得るのに必死です。
しかしなかなかうまくいきません。
日々意味もなく考え込む日が続いてます。
だけど一日の時間の全てを考え込む無駄時間に
するわけにはいきません。
やれることをこなしていくようにリストを作って
取り組みます。